“Ramazan’da Açlık Değil, Alışkanlıklarımız Oruç Tutuyor”

Alo Diyet Afyon Şube Yöneticisi Diyetisyen Beyza Yağcıoğlu Turan, Gün FM’in konuğu oldu. Turan programda, “Ramazan’da Açlık Değil, Alışkanlıklarımız Oruç Tutuyor” konu başlığında bilgiler verdi.
Ramazan’da otomatik davranış lara değinen Turan, “Bu çok tanıdık bir zincir. Yemek biter, tatlı hak edildi diye düşünülür. Tatlıdan sonra çay içilir ve çayın yanında bir şey daha yenir. Bu bir açlık değil, alışkanlık döngüsüdür. ‘Ramazan’da bütün gün tuttum’ düşüncesi bu zinciri daha da güçlendirir” dedi.
“Sahuru atlamak doğru değil”
Sahuru atlamanın doğru olmadığına değinen Turan, “Sahurda atlayanlar genelde şunu söyler: ‘Aslında daha rahatım’ Ama gün içinde halsizlik, odak kaybı ve sinirlilik ortaya çıkar. Ve akşam kontrolsüz yeme, tatlı isteği. Bu hafiflik değil, enerji eksikliği. Vücut bunu gün içinde değil, akşam geri ister” diye konuştu.
“Ramazan, aslında kilo alma ya da verme ayı değil”
İftardan sonra uzun süre hareketsiz kalmanın doğru olmadığına değinen Turan, “İftardan sonra tamamen hareketsiz kalmak, sindirimi yavaşlatır, şişkinliği artırır, tatlı isteğini güçlendirir. 10-15 dakikalık hafif bir yürüyüş bile fark yaratır” dedi.
“Ramazan, aslında kilo alma ya da verme ayı değil” diyen Turan, “Ramazan, bedeni ve alışkanlıkları fark etme ayı. İftarı ve sahuru dengeli planlamalıyız. Ramazan sonrası süreci de kontrollü ve sürdürülebilir şekilde yönetmek gerekir. Dengeli ve Diyetisyen kontrolünde hazırlanan sağlıklı yemeklerle Ramazan’da ve sonrasında bu süreci zorlanmadan geçirmek mümkün” şeklinde konuştu. >Arife KALAY AYTEKİN